SỐNG 100 TUỔI KHOẺ MẠNH KHÔNG PHẢI LÀ GIẤC MƠ Căn cứ vào định nghĩa của tổ chức y tế thế giới, trước tuổi 65 được tính là trung niên, tuổi 65 – 74 được tính là người cao tuổi, từ tuổi 75 – 90 mới được coi là người già, từ tuổi 90 – 120 mới được tôn vinh là người gia cao niên. Vậy tuổi cho sinh lí của con người thực ra là bao nhiêu? Dựa vào sinh lí và sinh vật học, tuổi thỏ của động vật có vú gấp 5-7 lần thời kỳ sinh trưởng của nó. Thời kỳ sinh trưởng của người tính đến khi cái răng cuối cùng mọc lên ( khoảng 20 – 25 tuổi ), cho nên tuổi thọ của người ngắn nhất là 100 tuổi, dài nhất là 175 tuổi . Vì vậy tuổi thọ bình thường của người là 120 tuổi. Vậy làm thế nào để sống tới 120 tuổi ? Trong khoảng 120 tuổi đó thì sống mạnh khoẻ 7, 8, 90, một trăm tuổi đâu phải là giấc mơ. Bời vì 70 – 80 tuổi không có bệnh, sống đến 90 tuổi khoẻ mạnh không có bệnh thì việc một trăm tuổi đâu phải là giấc mơ! Con người ta có thể sống khoẻ mạnh đến 100 tuổi, đó là qui luật sinh vật bình thường. Nhưng tình hình hiện tại thì sao? Người sống tho phần đông chỉ sống được 70 tuổi, số ít sống được 50 tuổi. Nói rằng sống 70, 80, 90 tuổi khoẻ mạnh thì phần lớn ở tuổi 40 đã không khoẻ mạnh; Còn 50 tuổi đã có bệnh tim thì 60 tuổi đã chết. Như vậy cũng đã mặc bệnh sớm 50 năm. Hiện tượng phổ biến của xã hội hiện nay là bệnh tật sớm phát triển, và chết cũng sớm hơn. Tôi điều tra tại Bắc Kinh thấy học sinh tiểu học đã bị bệnh cao huyết áp, học sinh trung học đã bắt đầu xơ cứng động mạch. Đó là vấn đề chung ta cần phải thảo luận hiện nay. Tại sao hiện tại đời sống kinh tế phát triển, tiền nhiều, mặt bằng đời sống vật chất nâng cao mà một số người lại chết quá sớm? Có phải hiện nay bệnh tim mạch nhiều, bệnh ung thư, tiểu đường nhiều đều là do kinh tế phát triển, đời sống giàu sang tạo nên? Không! Quyết không phải Tôi cho rằng những bệnh này không phải do văn minh vật chất được nâng cao tạo nên mà là do văn hoá tinh thần không đủ, sự khiến khuyết về tri thức lành mạnh tạo nên! Từ kinh nghiệm ở nước Mỹ cho thấy: Lấy người da trắng so với người da đen. Người da trắng tiền nhiều, đời sống vật chất tốt hơn, nhưng ở người da trắng tỉ lệ bệnh cao huyết áp, bênh tim mạch so với người da đen ít hơn, tuổi tho dài hơn. Ơû nước Mỹ người da trắng có địa vị cao, thu nhập cũng cao, thế nhưng ở họ các loại bệnh thấp hơn nhiều so với người da màu, tuổi thọ của họ cũng cao hơn. Điều đó nói lên cái gì? Đó là người da trắng tiếp thu giáo dục sức khoẻ tốt, văn minh tinh thần, tri thức bảo vệ sức khoẻ cao. Bây giờ chúng ta bị bệnh ngày càng nhiều quyết không phải do văn minh vật chất tốt mà là do văn minh tinh thần không cao. Nếu chúng ta nêu cao được tri thức bảo vệ sức khoẻ thì chúng ta càng khoẻ mạnh hơn trong nền kinh tế phát triển hiện đại, chứ không phải là bệnh càng nhiều. Cho nên đầu tiên phải nói cho mọi người rõ: Bệnh ngày càng nhiều không phải là vật chất phong phú thu nhập cao, tiền nhiều mà do tri thức bảo vệ sức khoẻ không theo kịp. Bây giờ ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể chúng ta là bệnh gì ? Bệnh tim mạch là số 1. Năm ngoái ( 2001) trên thế giới chết vì bệnh tim mạch là 15,5 triệu người , chiếm ¼ tổng số người chết trên toàn thế giới . Tổng cán sự Tổ chức Y tế thế giới cho biết chỉ cần có sự phòng bệnh có thể giảm bớt ½ số tử vong nghĩa là nói một nửa số tử vongcos thể phòng bệnh được. Cho nên tiến sĩ CHUNG ĐẠO HẰNG có nói: “ Nhiều người chết không phải bệnh mà chết vì không có tri thức và lời khuyên : “Không nên chết vì dốt nát và không nên chết vì không có tri thức ” . Có nhiều bệnh có thể không cho nó phát sinh và có thể tránh được sự chết chóc. Có một ví dụ , có một người , bị bệnh tim mạch, bệnh này phải tránh sự nóng vội , không được làm việc nặng . Có một lần ông ta chuyển sách , nhưng sách rất nặng , lẽ ra ông ta chỉ nên chuyển một lần 2- 3 quyển sách , đằng này ông ta chuyển mỗi lần một bó sách, do quá sức nên tim ngừng đập. Sau khi cấp cứu, tim được phục hồi, nhưng não bị liệt biến thành người sống thực vật. Một năm tiền thuốc chi hết 1,5 triệu nhân dân tệ. Nếu ông này được qua lớp giáo dục sức khoẻ, biết được người cao tuổi không được nóng vội, không được làm việc quá sức đột ngột, chuyển sách chỉ nên chuyển 2-3 quyển vừa sức thì không biến thành người sống đời thưc vật và không phải chi tốn 1,5 triệu tệ. Có một người ở Bắc Kinh, mua về 25 kg củ cải trắng, ông ta tự đưa lên lầu 3 để phơi nắng. Nhưng do tuyết rơi liên tục 3 ngày, ông ta sợ củ cải bị hư thối, nên đã lên xuống cầu thang nhiều lần để chuyển củ cải. Kết quả là ông ta bị mệt ho ra máu. Oâng biết không ổn liền vội vàng đi bệnh viện. Đến bệnh viện An Trinh của chúng tôi, thấy nguy kịch chúng tôi phải tiêm thuốc cấp cứu. Một mũi thuốc tiêm chỉ 0,1gr hết 15000 tệ. Các bạn ạ, 1gr chỉ có 100 tệ; 0,1 gr chỉ có 10 tệ; thuốc nảy 0,1 gr những 15000 tệ, thuốc đắt quá! Sau khi tiêm một mũi thuốc thấy tốt và cuối cùng chỉ hết 60.000 tệ tiền thuốc, suýt nữa lại còn mất mạng. Nếu ông này qua lớp giáo dục bảo vệ sức khoẻ, biết rằng bình thường mình là người ít vận động thì không được làm việc nặng đột xuất vì vậy tránh được sự việc trên ! Các nhà khoa chúng ta còn thường cường điệu một câu nói “ NGƯỜI CAO TUỔI NÊN CHÚ Ý 3 CÁI NỬA PHÚT VÀ 3 CÁI NỬA GIỜ” a) 3 CÁI NỬA PHÚT là câu không phải xin một xu tiền nào mà có thể bớt chết đi cho nhiều người. Có nhiều người ban ngày khoẻ mạnh không có sự cố gì, nghe nói đã chết tối qua. Kì lạ, ban ngày tôi còn thấy ông ấy mà, làm sao mà lại chết vậy? Hồi đêm ông ấy đi toilet vội vàng, do thức dậy đột ngột, huyết áp bị tụt, thiếu máu nạo làm ổng chóng mặt bị ngã – tim ngừng đập. Vậy các nhà khoa học đề xuất 3 cái nữa phút là gì? Khi tỉnh giấc không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nên nằm trên giường ½ phút cho tỉnh hẳn, ngồi dậy ½ phút trên giường sau đó 2 chân bỏ xuống giường ½ phút. Qua 3 cái nữa phút này không mất một xu tiền nào mà lại không bị thiếu máu não, tim hoạt động bình thường làm giảm đi những cái ngã chết người, những cái não bị trúng gió,….. có một lần nghe giảng bài xong một cán bộ hưu trí khóc lớn, tôi hỏi: “ sao anh lại khóc? Oång khóc rất thương tâm và nói: “ Trời ! Hai năm trước dạy đang đêm đi toilet, tôi đi hơi vội vả, rặn hơi mạnh, tôi thấy đầu bị choáng. Kết quả hôm sau tôi bị bán thân bất toại, tôi phải nằm trên giường 8 tháng. Nêu tôi nghe tiết giảng này sớm, tôi sớm biết được 3 cái nữa phút thi tôi đâu phải nằm 8 tháng trên giường!” b) BA CÁI NỮA GIỜ là gì? Ba cái nữa giờ là hàng ngày mỗi buổi sáng dậy vận động ½ giờ, đánh thái cực quyền, đi bộ không dưới 3 km hoặc vận động khác nhưng nhớ vận động vừa sức với mình. Buổi trưa ngủ ½ giờ đó là yêu cầu chung cho mọi người, buổi trưa ngủ được ½ giờ, buổi chiều làm việc tốt hơn. Với người cao tuổi cần thiết phải bổ sung giấc ngủ buổi trưa vì người cao tuổi thường ngủ sớm và thức dậy sớm, buổi trưa cần phải nghĩ ngơi thư giản. Buổi tối nên đi bộ ½ giờ thì giấc ngủ của người cao tuổi sẻ ngon hơn và làm giảm đi xơ cứng cơ tim, bệnh cao huyết áp. Giáo dục sức khoẻ là dùng 1 số biện pháp rất đơn giản, có thể phòng được rất nhiều bệnh nặng. Ơû đây chúng ta cần thảo luận đến 1 thứ rất quan trọng đó là vấn đề quan niệm. Các đồng chí, quan niện bắt buộc phải chuyển biến, quan niệm không chuyển biến quyết không thành công. Như vậy, quan niệm chuyển biến là gì? Chúng ta phải nhận thức rõ ràng hiện nay có rất nhiều bệnh tật. Vẫy cuối cùng là do phương thức không văn minh tạo thành. Nếu chúng ta kiên trì phương thức sống mạnh mẽ, văn minh thì sẽ không có bệnh. PHƯƠNG THỨC ĐÓ CHỈ GỒM CÓ 4 CÂU 16 CHỮ SAU: ĂN UỐNG HỢP LÍ; VẬN ĐỘNG VỪA SỨC; BỎ THUỐC BỚT RƯỢU; CÂN BẰNG TÂM LÍ. Với 4 câu 16 chữ trên làm bệnh cao huyết áp giảm 55%, bệnh tim mạch giảm 75%, bệnh ung thư giảm 1/3 , bệnh tiểu đường giảm 50%, bình quân tuổi thọ kéo dài 10 năm; Hơn nữa không tốn kém tiền bạc. Cho nên phương thức sức khoẻ rất giản đơn, hiệu quả rất lớn. Tại sao phải chuyển biến quan niệm? Thời gian từ năm 1981 – 1983 tôi được cử sang Mỹ nghiên cứu công tác y tế dự phòng, dịp này tôi được đến dự hội nghị tổng kết của một công ty, giám độc nói: “ Hội nghị năm nay xét cho những người trong độ tuổi 55 – 65 mà 10 năm làm việc liên tục không bị bệnh thì được thưởng 1 người 1 áo thun, một vợt tenis và 1 phong thư trong đó có tờ séc đó là tiền thưởng”. Mọi người vổ tay rầm rộ. Tôi nghĩ ông giám đốc này qua thông minh, vi công nhân của ông ta 10 năm không ốm đau dã tiết kiệm được hàng vạn đồng thiền thuốc mà chỉ chi cho mỗi người 1 áo thun, một vợt tenis, trong khi tài sản họ sáng tạo ra biết bao nhiêu là tiền? Trong công ty này có hồ bơi, nhà tập luyện, có sân chơi tenis, cổ vũ mọi người tâp luyện cho nên mọi người không bị bệnh. Còn khi trở về Bắc Kinh tôi thấy Chủ tịch Công đoàn, bí thư chi bộ của chúng tôi cứ mỗi lần lễ, Tết đến, người được thăm đầu tiên là người bệnh. Bệnh càng nặng càng đi thăm, người khoẻ mạnh không được quan tâm Thật lạ, ở Mỹ người ta quan tâm đến những người khoẻ, tất nhiên là tôi không nói đến người già bị bệnh không cần quan tâm, không có ý như vậy. Ơû chúng ta đây, mười năm anh không bị bệnh thì cứ làm việc không ai để ý đến anh. Công ty này ở Mỹ lại quan tâm đến những người khoẻ không bị bệnh. Ởû chúng ta lúc khoẻ không ai quan tâm đến, nhưng lúc ốm đau mới có sự quan tâm, bệnh càng nặng càng nhiều người đến thăm. Bệnh kéo dài, Tết đến, đều có người đến thăm. Quan niệm của chúng ta là coi trọng việc chữa bệnh! Có thể nói viện phí hiện tại của chúng ta chỉ 5 – 10 vạn tệ cũng không có vấn đề gì, cán bộ nằm viện chi tiền vạn, viện phí nắm viện hàng triệu đồng cũng không thành vấn đề nhưng phòng bệnh phí thì một xu cũng không có. Trên thực tế người ta tính phòng bệnh cao huyết áp chỉ chi mọt tệ nhưng khi điều trị bệnh cao huyết áp tiêu tốn 100 tệ. Tôi điều tra khu vực nông thôn ngoại thành Bắc Kinh, đến điều tra nhà dân, gia đình 7 người mà chỉ có một bàn chải đánh răng, họ cho rằng bàn chải đánh răng không cần nhiều. Kết quả nhà 7 người thì 4 người bị bệnh cao huyết áp. Trên thực tế vệ sinh răng giảm đi nhiều căn bệnh như bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tim. Ơû nước ngoài vệ sinh răng miệng được coi là quan trọng bậc nhất . Tổ chức y tế cũng rất coi trọng việc vệ sinh răng miệng, cho nên niệm phải chuyển biến từ chữa bệnh chuyển sang phòng bệnh. Sau đây xin được nói tại sao lại có bệnh xơ cứng động mạch, bệnh ung thư, bệnh tiểu đường? Có hai nguyên nhân : một là nguyên nhân nội tại , hai là nguyên nhân bên ngoài. Nguyên nhân nội tại là do di truyề, nguyên nhân bên ngoài là do hoàn cảnh. Gây nên bệnh là do tác dụng tương hỗ hai nguyên nhân trên. Trước tiên nói về nguyên nhân nội tại là do di truyền, là loại xu hướng. Thí dụ nếu cha huyết áp cao, mẹ huyết áp cao sinh ra con 45% huyết áp cao; nếu cha mẹ đều bình thường sinh ra con có huyết áp cao không? Cũng có, nhưng chỉ chiếm 3,5%. Như vậy di truyền là một loại xu hướng. Tại sao có một số người mới sinh ra đã bị cao huyết áp, đây là do di truyền, di truyền ở người nhất định, chúng ta lấy 1 ví dụ để nói lên ảnh hưởng di truyền. Con Thỏ trắng nên ăn gì nào? Bản thân nó thích ăn củ cải, rau xanh, nếu như từ hôm nay ta bắt đầu cho nó ăn lòng đỏ trứng gà, mỡ heo ( lòng đỏ trứng gà có cholecteron cao, mỡ heo là mỡ động vật ), 4 tuần sau cholecteron tăng cao, 8 tuần động mạch bị xơ cứng, sau 12 tuần tất cả các con thỏ trắng này đều bị cao huyết áp. Sau đây chúng ta lại thí nghiệm bằng vịt Bắc Kinh. Vịt Bắc Kinh cũng cho ăn lòng đỏ trứng gà và mỡ heo, kết quả rất kì lạ, vịt Bắc Kinh hàng ngày ăn lòng đỏ trứng mỡ heo nhưng cholecteron không cao, động mạch không bị xơ cứng, không bị bệnh cao huyết áp. Tại sao lại có sự khác biệt giữa thỏ và vịt Bắc Kinh? Cái đó đơn giản thôi vì Thỏ là Thỏ và Vịt là Vịt, di truyền, không giống nhau. Người cũng thế, tại sao Trương Tam vừa ăn một chút mỡ cholecteron cao ngay và động mạch bị xơ cứng và bệnh cao huyết áp bị liền. Nhưng Lý Tư ngày ngày ăn thịt mỡ cơ thể không việc gì, vì Trương Tam là mô hình của thỏ và Lý Tư là mô hình của vịt. Có người ăn không nhiều để giảm béo nhưng giảm không được, nhưng có người ăn nhiều nhưng không mập lên được vì loại hình của những người khác nhau cũng không giống nhau, di truyền không giống nhau. Một số di truyền là 100%, một số di truyền chỉ là xu hướng. Bệnh cao huyết áp, bệnh tim mạch là xu hướng. Bây giờ chúng ta nói đến một số bệnh, nguyên nhân nội tại là do tác dụng của bệnh mãng tính không phải là chủ yếu, chỉ chiếm 20%, còn 80% là do nguyên nhân bệnh ngoài tao thành. Cho nên cơ thể thông qua điều chỉnh nguyên nhân bên ngoài, dùng phương thức sống khoa học để giảm bệnh tật. Sức khoẻ là chia khoá nắm trong tay chúng ta. Nguyên nhân bên ngoài cơ thể có thể khái quát bởi 4 câu 16 chữ sau: Câu 1: ăn uống hợp lý Câu 2: vận động vừa sức Câu 3: bỏ thuốc, bỏ rượu Câu 4: Tâm lý cân bằng Tảng đá cơ sở lớn thứ nhất là: Aên uống hợp lý Aên uống hợp lý là tảng đá cơ sở lớn thứ nhất. Vì ăn uống hợp lý làm cho bạn không béo cũng không gầy, cholecteron không cao cũng không thấp, máu cũng không đặc cũng không loảng. Vậy ăn uống hợp lý là làm thế nào? Gồm 2 câu với 10 chữ sau. Câu 1: gọi là: 1,2,3,4,5 Câu 2: gọi là: Đỏ, vàng, xanh, trắng, đen. Phải nhở kỹ 2 câu 10 chữ vì đó là ăn uống hợp lý khoa học, và là khoa học nhất trên thế giới. a) Câu 1: 1,2,3,4,5 “1” là gì? Mỗi ngày uống 1 ly sữa bò. Người Trung Quốc chúng ta ăn uống có rất nhiều ưu điểm nhưng thiếu canxi. Người Trung Quốc có đến 99% người thiếu canxi, thiếu canxi sức khoẻ như thế nào? Có 3 kết quả: Thứ 1: Xương bị đau, người thiếu canxi bị loãng xương sinh gai làm cho đau lưng, vai đau, đau đùi, người già đau toàn thân. Thứ 2: Bệnh gù lưng còn gọi là lưng rùa, người càng già càng thấp và càng sống càng nhỏ lại. Tuổi càng cao người càng bé đi, tại sao vậy, vì lưng bị cong “ lưng rùa ”. Thứ 3: Dòn xương, khi bị té ngã xương dễ gãy. Sự việc này xẩy ra rất nhiều. Chúng ta đang gặp 1 bệnh nhân đang bị ho khí quản khi ho đau rất lâu, cuối cùng không ho cũng đau; ông ta thấy kì lạ tưởng là bị ung thư. Khi chụp C quang Bác sĩ X quangphats hiện vì ho nhiều quá nên ông ta bị gãy 3 rẽ sườn. Sau khi nằm viện ông tan bị đau không giám trở mình và rất lâu không trở mình được. Tôi giúp ông trở mình thì bị gãy thêm rẽ sườn nữa vì toàn thân xương đều bị loảng. Cho nên thiếu canxi gây nên 3 loại bệnh trên. Vậy tại sao lại bị thiếu canxi? Vì mỗi ngày mọi người thường có nhu cầu 800gm canxi, nhưng trong việc ăn uống chỉ có 500gm canxi, còn thiếu 300gm canxi, vậy làm thế nào?. Trong một ly sữa bò có 300gm canxi, như vậy mỗi ngày chúng ta phải uống thêm 1 ly sữa bò bổ sung vừa đủ hàm lượng canxi. Vậy uống sữa bò nên bắt đầu từ lúc nào? Từ tuổi bắt đầu uống, uống đến khi nào? Uống sữa suốt đời. Người nước ngoài rất nhiều người khoẻ mạnh, cao to, trên thực tế vì họ uống sữa, uống rất nhiều. Rất điển hình như Nhật Bản, năm 1937 khi xâm lược Trung Quốc là “ người Nhật lùn ” nhưng bây giờ người Nhạt khác trước khá xa. Cùng lứa tuổi trung tiểu học, trẻ con Nhật cao vượt trẻ con Bắc Kinh, càng chưa nói đến cao hơn trẻ con Quảng Đông, trẻ con Phúc Kiên. Tại sao vậy? Rất giản nsau đại chiến thế giới thứ hai, chính phủ Nhật Bản, hàng ngày mỗi bưa trưa cung cấp cho học sinh trung tiểu học mỗi em một ly sữa. Chỉ giản đơn như thế, đó chỉ là 1 ly sữa mà người Nhật thế hệ này so với thế hệ trước cao hơn, bây giờ cao vượt người Trung Quốc. Người Nhật có câu nói: “ Một ly sữa bò làm chấn hưng cả một dân tộc ”Viện dưỡng nhi Anh quốc đã làm một nghiên cứu chuyên môn, những em bé mồ côi ăn uống và chăm sóc giống nhau, nhóm A mỗi ngày uống thêm một ly sữa và nhóm B không uống sữa, chỉ khác nhau có thế thôi. Kết quả đến 15 tuổi các em rời trại dưỡng nhi đẻ tiến hành đào tạo trước khi ra làm việc. Kết quả nhìn thấy nhóm A được uống sữa các em cao hơn nhóm B bình quân 2,8cm, càng quan trong hơn các em nhóm A da dẽ mịn màng hơn, mắt và tóc sáng làng, thông minh hơn. Người ta đến lựa chọn vì đều là các em mồ côi nên người ta thích em nào chọn em nấy. Qua đợt lựa chon đầu tiên nhìn danh sách toàn bộ các em nhóm A được chọn. Như vậy uống sữa và không uống sữa và không uống sữa không giống nhau, 1 ly sữa giản đơn thế thôi nhưng làm cho cơ thể cao hơn, trọng lượng nặng hơn, trí tuệ cũng không giống nhau. Một ngày uống 2 ly sữa bò sẻ cao 4,8cm. vậy uống sữa bò vào lúc nào thì tốt? Trước khi ngủ vì trẻ con ban ngày không tăng chiều cao, kích tố tăng trưởng ban đêm mới được tiiets ra, cho nên trước khi ngủ uống 1 ly sữa cho thêm 1 viên vitamin C và một viên vitamin B phù hợp, em bé này không những lớn về chiều cao, tăng trọng mà còn tăng cường sức đề kháng, bệnh cảm, bệnh viêm phổi, bệnh sốt,…. cũng không còn nữa, sức khoẻ tốt và lớn một mạch. Một ly sữa bò được bổ sung vitamin B,C giá 1 tệ là đủ. Nhưng có rát nhiều người Trung Quốc hễ uống sữa bò là bị tiêu chảy, vậy làm thế nào? Chuyển sang uống sữa chua cũng được. Nêu không thích uống sữa chua xin mời uống sữa đậu nành nhưng phải uống hai ly sữa đậu nành vì canxi có trong sữa đậu nành chỉ bằng ½ trong sữa bò. Vâng, nhưng nếu anh không uống sữa bò, không uống sữa chua và sữa đậu nành cũng không muốn uống thì làm thế nào? Rất giản đơn anh sẽ chơ chết! Tại sao vậy? Vì sức khoẻ là việc của anh. Trước sức khoẻ mọi người đều bình đẳng, anh mâu thuẩn với qui luật của sức khoẻ anh sẽ vấp phải khó khăn sứt đầu chảy máu thế thôi. “2” là gì? Là 250gr đến 350gr hợp chất cacbon tương đương 600gr đến 800gr cơm. 600gr – 800gr cơm này không phải là co số cố định. Ví dụ một số người trẻ, công nhân làm việc quá nặng lượng cơm cần 700 – 800gr; còn phụ nữ, những người làm việc nhẹ dùng 600gr, 500gr, 200gr cũng được. Điều chỉnh lượng cơm có thể điều chỉnh trọng lượng, đó là phương pháp tốt nhất. Bây giờ có rất nhiều loại thuốc giảm béo, cao giảm boẻ, kem giảm béo, trà giảm béo,… Trên thực tế không nên dùng những thứ giảm béo này mà chỉ nên điều chỉnh bằng lượng cơm ăn. Có một câu chuyện, một ca sĩ người Ý nặng 151kg, bác sĩ yêu cầu anh ta giảm béo 90kg, làm thế nào? Chủ yếu dùng phương pháp điều chỉnh cơm ăn hàng ngày. Chúng tôi đã chữa cho một bệnh nhân cao 1,49m, trọng lượng 90kg cũng dùng phương pháp trên. Mỗi ngày ăn 300gr, riêng tháng đầu mỗi ngày ăn 500gr, kết quả thể trọng giảm 33kg trong một năm. Gần đây các nhà khoa học đã đưa ra phương pháp giảm béo rất khoa học, rất thuận tiện, đó là trước khi ăn cần uống nước canh, sức khoẻ tốt mà không bị béo phì. Người Quảng Đông là một ví dụ điển hình cho phương pháp trên. Người Quảng Đông rất thích uống canh trước khi ăn. Khi uống canh thì thần kinh phản xạ đến võ não, trung khu muốn ăn của võ não bị ức chế khi uống canh, lượng thức ăn sẽ giảm đi 1/3 và ăn chậm lại. Nếu không có canh thì ban nên tự chế rau pha với nước sôi làm tô canh trước khi ăn và như vậy hạn chế được việc muốn ăn. Ngưới phương bắc Trung Quốc thì ngược lại sau khi ăn, uống canh nên càng uống càng béo. Như thế là sai, tại sao vậy? Sau khi đã ăn no lại còn uống thêm canh và làm cho dạ dạy càng phình to hơn chứa càng nhiều canh rau nên sau khi ăn, uống càng nhiều càng mập; ngược lại, trước khi ăn, uống canh người sẽ khẻo và gọn gàng hơn. Nên nhớ một câu: Nếu người gầy muốn béo thì uống canh sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì uống canh trước khi ăn. “3” là gì? Là 3 phần hàm lượng protein cao cấp. Người ta không thể chỉ ăn chay, cũng không nên ăn toàn là thịt , lượng protein không thể quá nhiều cũng không thể quá ít, chỉ nên 3 – 4 phần là đủ. Một phần là một lạng thịt nạc hoặc 1 quả trứng, hoà 200gr đậu phụ, hoặc 200gr tôm, cá, hoặc 200gr gà, vịt hoặc 50gr đậu nành, một ngày 3 phần. Thí dụ nói sáng này tôi ăn bánh bao trứng, buổi trưa tôi ăn một lát nạc khổ qua, buổi tối tôi ăn 200gr đậu phụ hoặc 200gr cá. Như vậy một ngày ăn 3 – 4 phần protein không nhiều cũng không ít. Lượng protein quá nhiều chết càng sớm, tại sao vậy? Vì rất nhiều axit amin từ nước thải ra ngoài ảnh hưỡng đến thận. Protein quá nhiều, không làm cho độc tố ở ruột quá nhiều. Protein ít quá cũng không được các vị pháp sư thường dùng hàm lượng protein không dủ nên hay mắc bệnh thần kinh tổng hợp. Vậy chất đạm nào là tốt nhất. Chất đạm cá là tốt nhất, ăn cá càng nhiề động mạch không bị xơ cứng, bệnh huyết áp càng ít. Đạm thức vật nào tốt nhất? Đậu nành có đạm thực vật tốt nhất. Đạm đậu nành không những làm tăng sức khoẻ và đối với phụ nữ thì rất tốt vì nó làm giảm được các bệnh trong thời kì tiền mãn kinh. Phụ nữ Trung Quốc trước 50 tuổi rất khoẻ mạnh, sau 50 tuổi sức khoẻ giảm xuống, tại sao? Vì có bệnh thời kì tiền mãn kinh, phụ nữ ở thời kì này huyết áp thường lên xuống không ổn định hay hồi hộp, ra mồ hôi, tính khí không bình thường. Phụ nữ ở nước ngoài họ không như vậy. Rất nhiều phụ nữ nước ngoài 70 – 80 tuổi, sau khi lái xe còn đi bơi. Phụ nữ Trung Quốc trước 50 tuổi cũng có thể, sau 50 tuổi béo ra, huyết áp cao rồi bệnh loãng xương và rất nhanh chóng trở thành già. Vì chúng không được bổ sung kích tố nữ, chất này có nhiều trong đậu. “4” là gì? Nhớ 4 câu “ có tính, có thô, ngọt, nhạt” hoặc “ăn 3,4,5 bữa nhưng 7,8 phần no” … lương thực tinh- thô phải ăn xen kẽ, một tuần ăn 3-4 lần lương thực thô như ngô, khoai, mì. Lương thực thô và tinhawn xen kẽ dinh dưỡng rất tốt, 3,4,5 bữa là chỉ số lần ăn trong ngày, tôi muốn nhấn mạnh la 7-8phần no. xin mọi người bất kể là lúc nào hãy nhớ cho một điều” “HÃY ĂN NHẤT ĐỊNH CHỈ ĂN 7-8 PHẦN NO” NHỚ ĐƯỢC CÂU NÀY LÀ KÉO DÀI TUỔI THỌ, CÂU NÀY LÀ VÔ CÙNG QUAN TRỌNG. Các nhà khoa học đã làm thí nghiệm: 100 con khỉ thật no, 100 con khỉ khác cho ăn 7-8 phần no. kết quả 10 năm, nhóm khỉ được ăn no béo lên, gan nhiễm mỡ nhiều, bệnh tim mạch nhiếu, cao huyết áp nhiều, chết 50% . Nhóm ăn 7-8 phần no cơ thể không béo, mạnh khoẻ,thần kinh khoẻ, chết 12%. Nuôi cho đến bây giờ lượng khỉ sống lâu là lượng khỉ chỉ ăn 7-8 phần no. Aên no 7-8 phấn sự thực rất quan trọng. Đông y có lời khuyên: “ nếu muốn cơ thể an, 3 phần đói và hàn”. Một chuyên gia nổi tiếng người Mỹ, ông này viết rất nhiều sách đã từng sang Trung Quốc dạy học, có một lẩn sau khi giảng xong bài, ông nói. Thế kỷ 21 sắp đến rồi, chúc mọi người mạnh khoẻ, tôi gửi đến mọi người hai câu nói có giá trị tốt như thuốc vậy. THỨ NHẤT: ĂN 7-8 PHẦN NO, ý nói khi anh rời khỏi bàn ăn bụng vẫn tháy đói, còn muốn ăn thêm thì nên rời khỏi bàn ăn, đó là 7-8 phần no. THỨ HAI: LÊN LẦU ĐI BỘ, ý nói bình thường anh đi bộ ra bên ngoài, khi lên lầu không nên đi thang máy mà cũng đi bộ lên. Đi bộ là vận động tốt nhất. Trên thực tế vận động thường xuyên là phòng bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và bệnh cao huyết áp. “5” là gì? Đó là 500gr rau và trái cây. Cái đau khổ nhất của nhân sinh là ung thư, ung thư giai đoạn cuối. Làm thế nào không bị ung thư. Biện pháp phòng bệnh ung thư tốt nhất là dùng rau tươi và trái cây. Tác dụng đặc biệt của rau tươi và trái cây giảm trên ½ bệnh ung thư. Ơû Hà Nam có huyện Lâm, là nơi ung thư đường tiêu hoá nhiều nhất trên thế giới. Sau này trong khẩu phần ăn được bổ sung 1 số rau tươi và trái cây thì bệnh ung thư đường tiêu hoá giảm đi rõ rệt. Cho nên 500gr ra và trái cây tương ứng với 400gr rau tươi và 100gr trái cây. Aên thường xuyên như vậy phòng bệnh ung thư tốt nhất. b) Câu 2: Đỏ, Vàng, Xanh, Trắng, Đen. “ĐỎ” là gì? Đỏ là một ngày ăn một trái cà chua, tôi thấy ngồi ở đây nam nhiều hơn, xin nhắc nhỡ các đồng chí nam một ngày một trái cà chua, u tiền liệt tuyến giảm 45%, cà chua chín càng tốt vì cà chua chín có chất hoà tan được mỡ. Thứ hai là nếu người khoẻ mạnh uống 1 lượng ít rượu nho hoặc một ít rượu gạo cũng có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch, uống không vượt quá 50 – 100cc rượu nhưng nhớ rằng không được uống nhiều, uống chút ít rượu là bạn của sức khoẻ, còn uống nhiều sẻ là tội phạm. Có một thống kê, 50% tội phạm trong nhà lao, 40% sự cố giao thông, 25% người bệnh có liên quan tới uống rượu. Rượu là tội phạm nhưng có thể uống ít. Khẩu hiệu của Tổ chức Y tế thế giới: “Rượu càng ít càng tốt”. Nếu người không có bệnh, không có mỡ trong gan, không có bệnh huyết áp có thể uống chút rượu nho và mỗi ngày ăn một trái cà chua, ớt đỏ là rất tốt nhưng nhớ kĩ tửu lượng không vượt quá 50 – 100cc. “VÀNG” là gì? Aên uống của người Trung Quốc như vừa nói trên thường thiếu canxi và vitamin A. thiếu canxi và vitamin A có biểu hiện gì? Trẻ con dễ bị cảm, sốt, trung niên bị bệnh u, xơ cứng động mạch, người gia bị hoa mắt, thị lực kém nhìn không rõ. Bổ sung vitamin A làm cho trẻ em tăng sức đề kháng, người gia không bị hoa mắt, võng mạc tốt. Vitamin A ở đâu có nhiều? Trong cà rốt, dưa hấu, bí đỏ, ngô vàng, ớt đỏ. Nói cách khác trong các loại rau quả có màu đỏ và vàng có nhiều vitamin . “XANH” là ý gì? Trong thức uống nước trà là tốt nhất, trong nước trà, uống nước lá trà xanh là tốt nhất vì trong nước lá trà xanh có loại có thể kháng được vật có gốc oxi tự do, giảm lảo hoá, cho nên càng uống nước trà xanh càng thọ lâu, giam xơ cứng động mạch, giảm u trong cơ thể là điều khẳng định. “TRẮNG” là ý gì? Bột yến mạch, sợi yến mạch. Đây là một loại lương thực rất tốt. Hàng ngày mỗi bữa sáng ăn bánh bao yến mạch hoặc cháo yến mạch rất tốt. Bây giờ ở Bắc Kinh có rất nhiều cán bộ, những người bệnh, hàng sáng dùng cháo yến mạch. Dùng một lạng yến mạch cho nước sôi vào nấu chaosdeex dàng mà lại rất rẽ tiền. Bạn ăn sáng một lạng cháo yến mạch thì khỏi ăn một lạng bánh bao3 hào, một lạng yến mạch 4 hào, vậy là đắt thêm 1 hào, một tháng đắc thêm 3 tệ. Viên thuốc giảm mỡ có thể uống trong một tháng. như vậy ăn cháo yến mạch trong mottj tháng còn ít tiền hơn uống thuốc mà hiệu quả lại tốt hơn. Đặc biệt đối với bệnh tiểu đường, vì ăn cháo yến mavhj giảm cholecteron, giảm mỡ trong gan và giảm béo rất tốt. Đặc biệt với cháo yến mạch nhuận tràng rất tốt với người già. Nhưng hiện nay trên thị trường có rất nhiều hàng giả, thuốc uống có thuốc giả, người có người có người giả, văn bàng có văn bàng giả, yến mạch có rất nhiều yến mạch giả. Yến mạch thật có mác “yến mạch thế tràng” là loại yến mạch tốt nhất được chọn ra từ 900 loài yến mạch của Trung Quốc. “ĐEN” là ý gì? Đen là mộc nhị đen. Mộc nhị đen là loại tốt nhaatsvif nó có thể làm giảm độ nhớt của máu. Sau khi ăn mộc nhị đen làm cho máu nó loãng, tránh được bệnh huyết áp, bệnh tắc mạch máu não. Bây giờ có rất nhiều người giabij mất trí, kỳ thực bị mất trí và bán thân bất toại có gì sai khác? Bán thân bất toại là do một mạch máu lớn bị tắc đột ngột, bị vỡ làm xuất huyết não. Còn bệnh mất trí là do một vi huyết quản bị tắc dần dần làm cho bộ nhớ của não không còn nữa, hiện tượng này là do máu có độ nhớt quá cao tạo thành. Aên mộc nhị đen ngày 5,10gr tương đương ½ kg mộc nhị đen ăn 50 – 100 ngày một ngày ăn một lần dưới hình thức ăn canh hoặc ăn rau đều được. Làm sao lại phát hiện mộc nhị đen tốt? Có một bác sĩ người Mỹ vô tình phát hiện khi khám cho một bệnh nhân người Mỹ gốc Hoa. Bác sĩ hỏi: “ông làm thế nào? Có phải ông uống nhiều thuốc?” bệnh nhân trả lời “không!” nhưng độ nhớt của máu giảm rất rõ, chắc chắn ông uống nhiều thuốc? Bệnh nhân trả lời: “tôi không uống thuốc gì cả!” Bác sĩ lấy làm lạ và hỏi: “gần đây ông có ăn gì?” bệnh nhân nói: “tôi hôm trước sang Canada có đến phố ngưới Hoa ăn một bữa ăn Trung Quốc có ăn thịt nạc, ăn trứng và ăn mộc hĩ đen”. Bác sĩ nghĩ thịt nác và trứng không có tác dụng gì, sợ rằng người Trung Quốc rất thích ăn món ăn rất lạ và ông ta đã nghiên cứu về thứ rau lạ này. Oâng đã phát hiện mộc hĩ đen của Trung Quốc làm giảm độ nhớt của máu. Sau bài phát biểu kết quả nghiên cơus của ông ở Đài Loan, Hương Cảng và các nơi đều ứng dụng biện pháp này. Sau đó trung tâm tim phổi của chúng tôi ở Bắc Kinh chuyên nghiên cứu về mộc nhị đen, đối với thỏ dùng từ 5 – 10gr mộc nhi đen làm giảm độ nhớt của máu. Sau đó một lần tôi khám bệnh cho một giám đốc xí nghiệp ở Đài Loan, ông này rất giàu bị bệnh ti mạch; máu bị nghẽn trong huyết quản cần phải sang Mỹ để làm phẩu thuật cầu nối tim. Khi tới nơi, vì bệnh viện quá đông bệnh nhân chờ nên được hẹn ½ tháng sau quay lại, sau nữa tháng bệnh nhân quay lại chụp Xquang động mạch tim, 3 động mạch đều thông, bác sĩ cho về và hỏi ông chữa bệnh bằng cách nào vậy? Bệnh nhân trả lời: “chỉ dùng phương pháp: nấu 10gr mộc nhĩ đen + 3 lát gừng + 100gr thịt nạc + 5 quả táo tầu, với 6 bát, nước, sắc còn 2 bát, cho thêm một chút bột ngọt, và một chút muối, ngày uống hết và liên tục trong 45 ngày, bệnh tắc nghễn mạch não sẻ hết. “Tóm lại, qua nghiên cứu khoa học thực nghiệm đã cho thấy mộc nhĩ đen và có thể làm giảm độ nhớt của máu và liều dùng 5 – 10gr/ ngày. II. Tảng đá cơ sở thư hai của sức khẻo là: vận động vừa sức. Vận động là yếu tố vâ cùng quan trọng đối với sức khoẻ. Aùnh sáng mặt trời, không khí, nước và vận động là khởi nguồn của sức khoẻ. Vậy vận là gì tốt nhất? ĐI BỘ LÀ VẬN ĐỘNG TỐT NHAATS. Ở đây tôi xin nhấn mạnh là ĐI BỘ CÓ THỂ PHÒNG BỆNH XƠ CỨNG ĐỘNG MẠCH, CÓ THỂ LÀM CHO ĐỘNG MẠCH TỪ XƯƠNG CỨNG SANG MỀM MÃI. Qua luyện tập, ĐI BỘ ĐỐI VỚI BỆNH HUYẾT ÁP, BỆNH CHOLECTERON, BỆNH BÉO PHÌ ĐỀU RẤT TỐT. Vận động quá sức rất nguy hại. Đi bộ phải đi cho vừa sức. Đi bộ như thế nào là tốt? Nhớ kĩ 3 chữ: 3,5,7 “3” là một lần đi bộ 3km hết khoảng trên dưới 30 phút. “5” là một tuần lễ vận động ít nhất 5 lần. “7” là lường sức vận động, vận động phải cho vừa sức, vận động quá sức rất có hại. Vậy vận động như nào vừa sức? Vận động đến khi tuổi của bạn + nhịp đập tim bằng 170. Ví dụ: tuổi bạn là 60 tuổi + nhịp tim đập 110 là được vì cộng lại 60 + 110 = 170. nếu người khoẻ có thể vận động nhiều hơn một chút, người yếu vận động ít hơn mootfj chút. Thái cực quyền vận là một môn vận động tốt. Đây là một môn tập luyện có sự kết hợp giữa âm và dương, môn nay có thể cải thiện được hệ thống thần kinh, và rất quan trọng là cải thiện sự công bằng công nặng. Hiệp hội người cao tuổi ở Mỹ đã làm thí nghiệm: Cho một nhóm người cao tuổi tấp luyện bằng dụng cụ trong phòng, hàng ngày tập cơ bắp; nhóm thứ hai tập không mua một xu cho trang thiết bị tập luyện mà tập thái cực quyền. Kết quả so sánh: nhóm tập thái cực quyền cân bằng công năng tốt hơn, đi không bị ngã, bệnh ngã gãy xương giảm 50%. Sau đó người Mỹ rút ra kết luận: Rất khâm phục người Đông phương Trung Quốc về môn thái cực quyền môn tập không chi một xu cho thiết bị mà hiệu quả hơn nhiều so với môn tập có dụng cụ. Qua nghiên cứu khoa học đã chứng minh thái cực quyền là rất tốt nên chúng ta cần vận động với 2 môn: đi bộ và thái cực quyền. Tảng đá cơ sở thứ 3 của sức khoẻ là “Bỏ thuốc, bớt rượu” Hút thuốc là không tốt, chúng ta không cần bàn tới nữa. Nếu các đồng chí có thể bỏ thuốc được nhất định nên bổ ngay, còn nếu chưa bỏ ngay thì một ngày không được hút qua 5 điếu. Tôi có một nghiên cứu sinh chuyên nghiên cứu về bỏ thuốc lá đã phát hiện ra một quy luật: Nếu hút thuốc tăng 1 lần thì nguy hai tăng gấp 4 lần. Nếu chưa bỏ được thuốc, hút không quá 5 điếu/ ngày thì mức nguy hại có hạn, nếu vượt quá 5 điếu mức nguy hại tăng gấp bội. Rượu có thể uống được chút ít 50 – 100cc/ngày, uống nhiều rượu bất lợi. IV. Tảng đá cơ sở thứ 4 về sức khoẻ là “ cân bằng tâm lý” Hôm nay tôi muốn giới thiệu về các bạn vấn đề quan trọng nhất là vấn đề cân bằng tâm lý, nó là biện pháp để bảo vệ sức khoẻ cho chúng ta. Tác dụng của cân băng tâm lý vượt hản mọi tác dụng cân bằng tâm lý khác. Có thể các bạn không chú ý đến các vấn đề khác, chỉ cần bạn chú ý đến vấn đề tam lý là có thể nắm chắc chìa khoá vàng về bảo vệ sức khoẻ. Ở Bắc Kinh đã điều tra rất nhiều cụ già sống khoẻ mạnh trên 100 tuổi, họ đẫ sống khoẻ mạnh như thế nào? Aên ngon hay có nhiều tiền? Không phải. Những người già sống khoẻ mạnh rất lạ, có người đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng cũng có người đi ngủ muộn và dậy muộn; có người họ không hay ăn thịt mơ,õ có người nói người gia sống khoẻ mạnh không hút thuốc, nhưng cũng có người cũng hút, không uống trà, cũng có người hay uống trà cuộc sống quá là muôn màu muôn vẽ. Nhưng CÓ HAI ĐIỀU CÁC CỤ GIÀ MÁI NHÂN HOÀ CÓ TẤM LÒNG LƯƠNG THIỆN, KHÔNG CÓ NGƯỜI NÀO TÂM ĐỊA HIỆP HÒI ÍCH KỈ, THÔ BẠO NHAM HIỂM. Tại sao vậy? Vì sống hẹp hòi ích kỉ thô bạo thì không thể nào sống đến 100 tuổi giỏi lắm 50 - 60 tuổi đã chết rồi, không chết sớm vì ung thư thì cũng chết sớm bởi các bệnh tim mạch. Điều thứ hai là chẵng có cụ già nào lười biếng, người thì rất thích lao động làm việc, người thích vận động luyện tập điều đó rất phù hợp với câu châm ngôn của người Anh “không có người nào trường thọ mà lười biếng” vậy tại sao cân bằng tâm lý là quan trọng đến như vậy? Chúng ta thường nói xơ cứng động mạch phải mắc mấy năm mới làm cho huyết quản tắc nghẽn lại thường ở độ tuổi từ 40 – 50 trở lên mỗi năm huyết quản hẹp lại khoảng 1 – 2% nếu bạn lại hút thuốc hoặc bị cao huyêt áp náu nhiễm mỡ thi tốc độ ấy đến 3 – 4%, nhưng nếu bạn nổi giận có thể chỉ trong 1 phút động mạch hẹp lại dến 100%, lúc đó chỉ có chết tình cảm có tác động đén ghê ghớm như vậy. Theo báo cáo của Mỹ: có 1 người đàn ông 53 tuổi khi đi lam về đẩy cữa vào nhà thấy vợ, con cãi nhau, chữa vã thậm tệ, anh ta định khuyên vai câu nhưng không kịp mỡ miệng, đứa con trong cơn thĩnh nộ đã cầm con dao ăn hoa quả đâm một phát vào tim bà mẹ từ trước ngực qua sau lưng, làm bà mẹ chết ngay tại chổ, người cha thấy vậy cũng ngã xỉu chết luôn. Đưa ra pháp y giải phẫu cho thấy người đàn ông này bị xơ cứng động mạch, các mạch máu vẫn rất trơn tru không bị tắc nghễn. Nhưng tại sao lại chết? Là do động mạch bị tắc nghẽn, cả trái tim ở trong trạng thái co lại, không giản ra được. Báo chí có đăng ở Ai Cập có một vụ: Bác sĩ thiếu tinh thần trách nhiệm, bệnh nhân hôn mê, đồng tử giản to, cho rằng bệnh nhân đã chết đưa xuống nhà xác. Khi ở nhà xác, bệnh nhân tỉnh lại thấy mình nằm trong quan tài, sợ quá dùng hết sức đội nắp quan tại bò ra ngoài, đang trong lúc 1 chân bò ra ngoài, một chân còn ở trong quan tài thì có một hộ lý đẩy cữa nhà xác đi vào, vì tư tưỡng không bao giờ nghĩ có chuyện như vậy nên vừa nhìn thấy sao lại có người từ trong quan tài bước ra với dáng tiều tuỵ đau khổ đến như vậy chỉ kịp hét lên 2 tiếng định chạy ra ngoài nhưng không kịp đã ngã xuống đất và chết tại chổ. Ngược lại bệnh nhân kia lại được cứu sống, bệnh nhân hỏi bác sĩ: tôi chưa chết lại bảo tôi đã chết. Toà án xử phạt bác sĩ vì tội không làm tròn trách nhiệm, xử 3 năm tù. Có lúc chỉ một lời nói lấy đi một sinh mạng con người. Ở bệnh viện chúng tôi, thứ bảy mới được thăm bệnh nhân, có một bà vợ đến thăm chồng, tay xách nải chuối, dưa hấu, đủ thứ, rất phấn khởi đến thăm chồng, song một câu nói của bà suýt nữa làm mất mạng ông chồng. Bà ấy kể lại tối hôm qua đai truyền hình đưa tin phóng sự biển ở Đông âu năm 1989 ông Chi – ốt – xai – xư – khốt đã bị bắn chết. Oâng chồng cho rằng: “ Cách làm như vậy là bừa bãi…” còn bà vợ thì bảo: “bắn chết là đáng”, hai vợ chồng vì tranh luận nhau cái chết của ông Chi – ốt – xai – xư – khốt, kết quả là chưa đầy ba phutstranh luận với nhau ông chồng bổng thấy ngực đâu nhoismawtj phai nhợt, toát mồ hôi đầy người…Thấy tình hình như vạy bà vợ vội tìm bác sĩ đến làm điện tâm đồ, thì toàn bộ cơ tim đã cứng, khẫn trương cấp cứu, đưa qua phòng gián hộ, nữa giờ sau được phục hồi trở lại… Hôm xuất viện bà vợ đã tặng cho bệnh viện chúng tôi một lá cờ cảm ơn đã cứu mạng và nói: “ Tôi biết tác hại cảu cái giận đến mức nào rồi, tôi có thể hứa với các anh sau này ông Chi – ốt – xai – xư – khốt có chết bắn hay như thế nào vợ chồng chúng tôi cũng không quan tâm nữa, ông ấy nói sao tôi nghe vậy thế là ổn…”. Sự thay đổi tình cảm quả là rất ghê gớm. Có một vị giáo sư vì tức giận một cậu học sinh và nói: “ Bây giờ giới trẻ tôi biết cũng nhiều nhưng không lời thầy giáo cũng lắm, chưa tốt nghiệp mà anh ăn nói chẵng ra sao, vô phép đến thế:. Giáo sư tức giận đập bàn, đứt mạch máu não, bán thân bất toại, đứng không kịp, đã ngã vật xuống, cậu học trò đứng dậy chỉ vào giáo sư và nói: “Tôi nói cho ông biết, pháp luật đã quy định, làm người chết vì tức giận không bị phạm pháp”. Nói xong rồi bỏ đi. Tôi không bàn đến đạo đức của cậu học trò này, chỉ nói rằng người già mà tức giận với người trẻ là không nên, nó không nghe lời cũng không nên cáu giận nó, vì tinh cảm thay đổi, huyết áp sẽ tăng lên đột ngột. Chúng tôi đã theo dỏi một bênh nhân chỉ vì một con muỗi đã làm cho huyết áp tăng lên nghiêm trọng, ông ta từ nước ngoài mới về nước, đi du lịch ở Thẩm Quyến, đến 10 giờ chuẩn bị đi ngủ. Trong màn có một con muỗi. Một ông gia 60 tuổi đi đập muỗi. Muỗi đâu có dễ đập đến như vậy? Đập cho đến 1 giờ sangscon muỗi mới bị đập chết. Oâng ấy nghĩ nằm thêm nữa giờ nữa xem còn con muỗi nào ở phòng khách không. Sau nữa tiếng thấy yên ổn ông mới bắt đầu ngủ nhưng vì đã quá giấc nên năm mãi không ngủ được. Oâng lại uống thuốc hạ huyết áp hàng ngày bình thường huyết áp của ông chỉ 120, nhưng đến hồi sáng đo lại lên đến 196, cao lên 76. bác sĩ bảo ông: “ có thể uống thêm thuốc”: uống tăng giấp đôi vẫn không hạ, lại tiếp tục uống thêm nữa, kết quả là tăng giấp 8 lần vẫn không hạ phải đưa nhanh đến bệnh viện xử lý, lúc đó huyết áp mới từ từ hạ xuống, tuy chưa xuất huyết não , nhưng mũi đã chảy máu. Chỉ vì một con muỗi mà huyết áp tăng lên 76. “TÌNH CẢM” – vấn đề này quả đã gây ra nhiều chuyện bất ngờ. Trạng thái tâm lí của con người rất quan trọng, mắc bệnh và phục hồi sức khoẻ tuỳ theo người mà không giống nhau. Có người lại dễ mắc bệnh nhưng cũng có người lại không dễ mắc bệnh chút nào, điều đó liên quan mật thiết với tâm lí. Ở Đông Bắc có một bệnh nhân 38 tuổi, bi đau ở vùng ngực đi làm siêu âm, bác sĩ bảo rằng: “không xong rồi, ở trong gan anh có một khối u đã 7cm rồi…”. Vưa nghe thấy thế mặt mày anh ta tái nhợt ngã vật xuống đất, đứng không nỗi, chân run lẫy bẩy… Sau khi đưa về đến nhà, ăn ngủ không được con mới 8 tuổi, tôi chết thì ai nó đây?..., anh ta càng suy nghĩ càng không ngủ được, lại càng đau… lại phải đến phòng y tế để xin thuốc. Bác sĩ ở đây rất tốt quan tâm đến hoàn cảnh anh ta và khuyên: “ung thư gan đến giai đoạn cuối, tôi cũng không có cách nào để chữa nhưng tôi có cách: anh muốn ăn gì thì cứ ăn, thích chơi gì thì cứ đi chơi…” tình trạng thế kéo dài đến cuối tháng, anh ta chỉ còn da bọc xương không ngồi dậy được. Chủ tịch công đoàn mang các thứ đến thăm động viên an ủi anh ta, và hỏi anh ta có nguyện vọng cuối cùng gì? Anh ta trả lời: “ chẵng có gì nữa, đối với tôi điều đáng tiếc nhất là chưa được nhìn thấy Thiên An Môn, tôi muốn nhìn được thấy nó có chết cũng yên tâm”. Chủ tịch công đoàn thấy anh ấy cũng khá giấc ngộ liền nói: “ được, để đưa anh đi xem Thiên An Môn”. “tôi đi không nỗi”, “đừng lo tôi có cách”. Chủ tịch công đoàn cử 4 anh thanh niên khiêng anh ta lên xe lửa, đi thăm Bắc Kinh, Thiên An Môn. Đã đến lúc phải chở về có người nói “đã đến Bắc Kinh rồi thi xem có bác sĩ nào giỏi, có cách nào hay đến khám xem”. Kết quả là đến một bệnh viện ở Bắc Kinh, có một giáo sư là bạn trước đây cảu tôi chuyên nghiên cứu viên gan siêu vi B khám cho anh ấy. Sau khi khám xong anh ấy hỏi: “ tôi bị bệnh gì” “ anh không có bệnh gì cả” “ đùa, sao tôi lại không có bệnh gan tôi đau sắp chết đấy…”. “ anh doạ đấy ạ”! “sao lại doạ”. “trường hợp này rất nhiều, có rất nhiều người túi nang sưng giống như anh vậy; chẩn đoán là bệnh ung thư, kết quả là tinh thần suy sụp, hoảng sợ cho là mình mắc bệnh không đứng vững trên thực tế là chẵng có bệnh gì cả”. Bác sĩ đã giải thích với anh ấy như vậy, bôn thanh niên khiêng anh ấy đi nghe nói vậy cũng rất phấn khới: “ anh khống có bênh chúng tôi còn khiêng anh làm gì rồi vứt cáng thương bỏ chạy. Bác sĩ bảo anh ta: “ tình trạng của anh như vậy, tôi chứng minh cho anh thấy, tôi sẽ chịu trách nhiệm, anh yên tâm đi…”. Điều đó càng làm cho ngày càng nhân thức ra. Trở về Đông Bắc anh ăn được ngủ được và đi làm trở lại như bình thường, may mà anh ấy muốn đi xem Thiên An Môn, nếu anh ấy không muốn xem Thiên An Môn thi sớm đã trở thanh nắm xương tàn. Tác dung ám thị cũng rất ghê gớm. Thế nào là tác dung ám thị? Ví dụ như bác sĩ chữa bênh cao huyết áp , câp cho bệnh nhân môt loại thuốc dạng viên nang rất đẹp, môt nữa là màu vàng, một nữa là màu xanh và nói đây là thuuóc nhập khẩu từ Mỹ về rất tốt… anh uống đi tuần sau đến kiểm tra lại. Thực ra viên thuốc ấy bên trong toàn là tinh bột, nhưng qua tuần sau rất nhiều bệnh nhân đến kiểm tra huyết áp đều khôi phục ở trạng thái bình thường ít đau và ngủ rất tốt. Đau bụng sau khi được giải phẫu, thường rất đau đớn, hoặc cắt dạ dày đều rất đau không chịu nổi nên phải tiêm cho bệnh nhân một mũi moocfin giảm đau, hãy tiêm thuốc là thấy hết đau thực ra thuốc giảm đau đó là mối sinh lí, sau khi tiêm xong cảm thấy không còn đau nữa. Vết mỗ dài đến như vậy tiêm nước muối sinh lí vào nhưng nói với bệnh nhân là moocfin, nhưng có đến 40% bênh nhân kêu là không đau nữa, tiêm thuốc moocfin thực chỉ có 95% người là không đau, con 5% bênh nhân vẫn kêu đau. Đó là tác dụng thôi miên ám thị. Người Mỹ chữa bệnh ung thư, chữa từng người một nên bệnh nhân chết nhanh.Vậy chữa trị như thế nào? Điều trị theo từng nhóm tổ, các bệnh nhân ung thư 7-8 tuần mỗi tuần đến chữa một lần. Họ ngồi lại với nhau truyện trò tán gẫu với nhau tương trợ động viên với nhau. Cách điều trị từng tổ nhóm như vậy, tình cảm của mọi người rất tốt. Kết quả là tác dụng phụ do hoá trị cũng rất ít, tỉ lệ chết giảm thấp, tỉ lệ sống lên cao. Ơû Bắc Kinh đã tổng kết, “ ngôi sao” kháng ung thư. “ bạn chỉ có thể sóng thêm một năm, nửa năm, nhưng kết quả đã sống thêm mười mấy năm, đến bác sĩ cũng ngạc nhiên, tại sao tế bào ung thư đã đi khắp nơi mà vẫn sống được lâu đến thế. Vì hàng ngày, các buổi sáng họ đều đến công viên “ Bát Nhất Bắc Kinh”. Ơû đó có đến hàng ngìn người, người thì hát, người thì nhảy, người thì tập luyện, truyện trò tán gẫu với nhau rất vui! Họ đã thành lập “ câu lạc bộ chống ung thư”, sau đó họ đã tổng kết kinh nghiệm: tại sao bác sĩ nói có người chỉ sống thêm nửa năm, nhưng 20 năm vẫn còn sống? Chưa một ai trong họ nói tôi đã dùng thuốc tốt để kéo dài tuổi thọ mà mọi người đều nói tôi có cuộc sống tình cảm rất vui vẻ, tràn đầy niềm tin, tôi hi vọng vào tương lai, tôi chẳng sợ viêc gì, vì mọi người chúng tôi đều có tâm lí vui vẻ thoải mái. Điều thứ nhất là tâm lí thái đều rất tốt, tâm lí cân bằng; điều thứ hai là họ có một gia đình rất hoà thuận, đầm ấm, người nhà và các cơ quan đoàn thể đều rất quan tâm, cả một xã hội to lớn nâng đỡ. Đó là điều quan trọng còn thuốc là thứ yếu. Thưa các bạn! Trạng thái tâm lí phấn chaán là chống ung thư tốt nhất, trên thực tế, một con người có tâm lí cân bằng thì sinh lí cũng cân bằng, bênh gì cũng không dễ mắc, nếu có bệnh sẽ cũng nhanh chóng khỏi. Bát cứ bệnh nào cũng đều như thế, lực lượng này vô cùng to lớn và mạnh mẽ, có lúc mạnh đến không tưởng tượng được. Gân đây chúng tôi có một bệnh nhân, ông ta bị tắc nghễn động mạch tim và nhiều vùng khác cũng bị tắc nghẽn. Thành tâm thất có u lại có cả cục máu đông, bác sĩ đã bảo với anh ta hết cách rồi, chỉ còn một tia hy vọng là lên Bắc Kinh đến bệnh An Trinh làm phẫu thuật nối cầu quán hạch nong mạch và cắt bỏ u đi. Tôi đã khám cho anh ta và nói: “ anh muốn làm cũng được nhưng cần làm một thí nghiệm cơ tim có còn sống hay không, nếu cơ tim còn sống thì việc bắc cầu có hiệu quả, còn cơ tim đã chết thì có bắc cầu cũng không có hiệu quả”. Nhưng thí nghiệm cho thấy cơ tim đã chết,thế là hết, anh ta nói như vậy. Cũng thật là may mắn hom đó chúng tôi có một bài giảng về sức khoẻ ( mỗi tháng giảng một lần) anh ta đã nghe bài giảng đó và nói: “nghe bài giảng này hơn là đọc sách 10 năm, tâm hồn được sự cổ vủ kích thích, cả đời tôi làm giám đốc ngân hàng, tôi chẵng biết gì về sức khoẻ? Làm sao để làm ra nó? Bây giờ tôi mới biết 4 hòn đá tảng cho sức khoẻ của chúng ta quả là quá tốt”. Sau đó anh ta về nhà tự tổng kết thành 4 câu: câu thứ nhất: Quên đi quá khứ. Vì giám đốc ngân hàng trước đây là ăn trên ngồi trước, cơm bưng nước rót, tiền hô hậu ủng… bây giờ hãy quên đi quá khứ, không làm việc nữa nhưng vẫn còn nghĩ đến quá khứ, tâm lý thấy khó chịu. Câu thứ hai là không nhìn thấy hiện tại. Giám đốc ngân hàng bây giờ so với mình trước đây còn oai phong lẫm liệt hơn, càng so sánh càng thấy tức, ta không nhìn hiện tại nữa. Câu thứ ba là hưởng thụ hôm nay, hàng ngày dưỡng lão chăm sóc cây hoa, nghe đài…Câu thứ tư là triển vọng ngày mai. Trái tim của tôi bảo dưỡng tốt có thể sống đén hơn 90 tuổi…Nghĩ vậy ông rất phấn trấn. Vì vậy quên đi quá khứ, không nhìn hiện tại, hưởng thụ hôm nay, triển vọng ngày mai. Nhờ vậy sau hai năm đêùn kiểm tra lại bệnh, chụp film thấy tim ông nhỏ lại khá nhiều. Đồng chí chủ nhiệm khoa phóng xạ nói: “ Nhầm rồi, cầm nhầm film rồi”. Nhưng tôi bảo: “ Nhầm đâu, nếu cần thì chụp lại”. Cả đời tôi chưa từng thấy trường hợp như vậy, hai năm trước tim ông ấy to đến thế, có thể sống được đến bây giờ quả là hiệm có. Tim chỉ có càng ngày càng to làm sao lại co nhỏ lại như thế được, quả là lần đầu tiên tôi gặp phải. Làm siêu âm: thấy tim nhỏ lại rất rõ, chức năng tim vẫn được cải thiện tốt, huyết toan không còn nữa, hiện nay anh ấy sống rất khoẻ, ngày ngày đều leo núi… Con người! Chỉ cần có một trạng thái tâm lí tốt sẽ có một khả năngkháng bệnh rất lớn,sức đề kháng rất mạnh, nhưng tinh thần suysụp thì coi như đã hết. Viện khoa hoc quốc gia có một viện sĩ khoa học nổi tiếng. Một hôm có người báo cho ông ấy một tin là người bạn ông ấy chết. Người bạn đó là thư ký của ông ta trước đây, người bạn này rất thân thiết đã cùng ông làm việc mấy mươi năm,…lại đột ngột chết, ông vô cùng thương tiếc,xót xa. Đến tối nhà khoa học này cũng chết luôn. Mối quan hệ giữa trạng thái tâm lí đối với sự phát sinh và phát triển bệnh rất lớn, các bệnh ung thư, tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường đều có thể phát sinh. Vì vậy, ổn định tâm thái rất quan trọng. Vậy làm sao có thể giữ được ổn định tâm thái. Có 3 câu nói: “Đối xử với mình đúng đắn; Đối xử với người khác đúng đắn; Đối xử với xã hội đúng đắn”. Một con người tâm thái muốn ổn định phải đối xử đúng đắn với bản thân mình, đem toạ độ nhân sinh của mình đặt đúng vị trí, đúng tiêu chuẩn, không nên vượt quá cũng không nên tự ty. Ngoài ra đối xử với người khác, với xã hội phải đúng đắn, phải luôn luôn có tấm lòngcảm kích với xã hội, chỉ cần làm được như thế, rất nhiều việc sẽ được giải quyết. Con người đối với xã hội có hai thái độ: có loại người luôn dùngthái độ bi quan, tích cực để nhìn xã hội, và một loại người dùng thái độ bi quan tiêu cực để nhìn xả hội. Trên thực tế phân chia tâm lí của con người như thếcó cân bằng không?. Chỉ cần bạn lạc quan tích cực nhìn xã hội thì xã hội này rất tốt đẹp. Còn nếu bạn dùng thái độbi quan tiêu cực đánh giá xã hội thì xã hội này thật đáng sợ. Ngày nay đã mở cửa đổi mới , rất nhiều lợi ích đang điều chỉnh, những sự việc chưa ổn định, chưa cân bằng đang còn nhiều, bạn đánh giá như thế nào? Nếu người này nhìn thế giới một cách bi quan thì hàng ngày đều có bực tức cáu ghét từ sáng đến tối, mỗi một sự việc đều có thể làm cho bạn tức muốn chết đi được, những việc đáng bực tức còn hơi nhiều. Còn ngược lại nếu nhìn xã hội một cách lạc quan, nói thực với các bạn thời đại này là thời đại tốt nhất từ khi Đảng Cộng Sản được thành lập cho đến nay. Nền kinh tế, chính trị, quân sự, ngoại giao, đời sống nhân dân từ trước tới nay chưa bao giờ tốt hơn hiện tại. Nếu bạn muốn phấn chấn lạc quan nhìn xã hội thì xem ti vi, nghe phát thanh, hàng ngày đều có những tin tức hay, bạn tha hồ vui vẻ từ sáng tới tối. Cho nên một triết học gia có nói: “ cuộc sống giống như một cái gương bạn cười nó cũng cười, bạn khóc nó cũng khóc”. Thế nào là hạnh phúc? Hạnh không có tiêu chuẩn. Một học trò của tôi nghiên cứu chuyên đề về “ mức độ hạnh phúc của người già”. Người già như thế nào mới có hạnh phúc? Hạnh phúc của người già không phải nghiên cứu, tiền nhiều khẳng định hạnh phúc; nhà cao cữa rộng; địa vị cao là hạnh phúc? Kết quả nghiên cứu của cậu ấy là ngược lại. Có một vị giáo sư nổi tiếng của một trường đại học nổi tiếng, ông ấy sống rất khổ sở. Hai vợ chồng nhà giáo sư ấy làm sao phải sống khổ sỡ vậy? Hai người con của họ sau khi đã đỗ thạc sĩ và tiến sĩ đều ở tại Mỹ, như vậy thì tốt quá đi chứ! Một hôm ông giáo sư bước xuống cầu thang đến bậc cuối cùng chăng may bị trượt chân ngã vì dùng tay chống đỡ chân nên bị gãy xương cánh tay. Bà vợ già yếu không thể giúp đỡ ông được, thuê một người giúp việc nhưng không biết làm việc, bệnh tật lâu ngày ông giáo sư lại sinh thêm bệnh mới không đi tiểu được phải cắm ống dẫn tiểu… Con cái ruột thịt thì đều ở Mỹ, ở đây chỉ cô quạnh hai vợ chồng già, người muốn nói chuyện đều không có. Con ở bên Mỹ, tốt thì cũng tốt thật nhưng không chịu về nước chỉ đến ngày lễ Noel gởi về tấm thiệp thế là xong,…, thật là khổ, trạng thái tinh thần không tốt. Ngược lại ai là người hạnh phúc, phấn khởi nhất đây? Bác đạp xích lô ở bên cạnh. Oâng ấy sao lại hạnh phúc nhất? Nhà ở của bác ấy tuy là nhà ở cấp bốn nhưng sáng sớm ngủ dậy, hai tay xách hai lồng chim đi ra ngoài công viên, vừa đi vừa nghêu ngao mấy câu cải lương… lúc về nhà nhấp nhái một bát sữa đậu nành và hai cái quẩy… thật vui thật thoải mái. Con của bác ấy không đậu tiến sĩ thạc sĩ gì, chỉ có tốt nghiệp phổ thông cơ sở, ngồi sữa xe đạp ở bên kia đường, còn cô con gái bán xì dầu cũng ở gần đó, cho nên chúng thường xuyên đến thăm bố mẹ, có ấm đầu sổ mũi cả nhà đều quây quần thăm hỏi nhau, khi thì mua ít hoa quả, khi thì mua bánh kẹo… cả nhà cha mẹ, con cái chuyện trò một cách vui vẽ… Người lớn thì kể chuyện “ngày xưa cả đến bột ngô tôi cũng còn chưa được ăn nhưng bây giờ không những ăn được hoa quả mà cả còn điểm tâm cũng còn thưởng thức”… Không khí gia đình thật vui vẽ ấm cúng, chẵng có điều gì phần nàn, con cũng có, cha cũng có, thật là hiếu thảo. Ông giáo sư của bạn, con đều học hành đỗ cao, đến ngày lễ gởi về tấm thiệp, ngoài ra không có quan tâm gì đến bố mẹ đâu, ông có khóc cũng không có ai để ý đến ông. “Hạnh phúc” – vấn đề không có một tiêu chuẩn tuyệt đối nào cả, vì vậy chúng ta phải làm cho tâm thái cân bằng. Nhưng năm 70 tặng quà cho nhau là tặng gì? Qùa điểm tâm. Những

---

Dương Xuân Sang @ 18:29 30/04/2010
Số lượt xem: 139